因为别人没有强迫症所以不需要这么做，而我有强迫症所以必须这么做。

无奈，我只能这么做了。他不但让我用手拿拖鞋，更过分的是竟然让我把手伸进拖鞋里面去。没办法，在他面前我似乎并不敢有太多的反抗。虽然我很不愿意这样做，但还是硬着头皮做了。40分钟之后恐惧的分数降低到了20分。他又要求我用手碰了手机和钱包。作业就是每天重复这个练习。说来也奇怪，做了两次之后就觉得没那么困难了。

上两周进行的比较顺利，效果也很明显。我甚至想早知道这么容易，我何必花这么多钱找他治疗呢。后来的事实证明，不找东老师还真的不行！这周开始对50分的项目进行暴露。这次暴露的目标是接触比较新的钱。开始我是不敢碰的。东老师先给我做了示范。他拿出一张钱，自己用双手反复的摸。可怕的是他还拿着这张钱像用毛巾一样在脸上擦了一遍。他说他也是第一次这么做，是为了让我明白这样是安全的。虽然我们也许一辈子都不需要这么做，但至少要能达到真的这么做了也不会有太高的恐惧。我还是很犹豫，斗争了大概有5分钟才敢稍微的用手指碰一下钱。老师告诉我钱虽然不是非常干净，但这个行为是安全的。并要求我把钱拿在手里，我真的很紧张，用中指和拇指把钱捏了起来。东老师说这样还是不行，要像用纸巾一样用钱擦一遍手。我真的感到很困难，试了好几次都不敢做。最后在东老师不断的催促和要求下，不得已还是做了。然后他说不需要我像他刚才一样用钱擦脸了，但要用手擦擦脸。我心里在想东老师真是折磨人的高手。我已经很了解他的风格了，今天我如果不做到这步，他是不会让我离开咨询室的。没办法还是得做。这次恐惧分数减低的较快，不到40分钟就缓解了一半。接下来的一周天天做这个练习。

在正式开始治疗之前东老师就和我说过开始治疗的时候焦虑和恐惧可能会暂时的提高。我现在发现其实也没有什么可怕的。只是在做练习之前难受点，真的做了也就不那么恐惧了。而且这几个星期以来，我能感觉到明显的变化，很多害怕的东西都有所好转。生活似乎轻松了不少。虽然仍然有很多东西会让我恐惧，但我相信这一切都会好的，我已经看到效果了。

60分项目的练习开始了，我感到了明显的困难,觉得自己很难完成。在咨询室有东老师在我还勉强可以完成，回到家里自己做作业的时候就很难完成了。不知道为什么在咨询室的时候我的恐惧就低，回到家里自己练习的时候恐惧分数就会高很多。这周的作业我完成的很不好。 鉴于这种情况东老师要求我爱人和我一起来一次。他说现在需要我家人的帮助了，要建立一个家庭合作小组。他给我爱人讲了一些强迫症的相关知识，和我们治疗的原理以及注意事项。要求我们以后一起来完成暴露练习。方法是要我爱人先做一遍给我看，然后我按照她的方式去做。而且还和我们共同签了一份协议。要求我必须按照要求去做，不得不做。当我想洗的时候爱人可以阻止不让我洗，这时我要听话，也不能发脾气或吵架。他告诉我要求我做的都是安全的行为，而且要想好起来就必须这么做。如果我同意并且愿意这么去做，那这些都将写在协议上。协议只要我签字就必须遵守。我知道这将是很困难的事情，但我真的想好起来，也愿意这样去做，所以我签了这份互助协议。协议了包括了暴露时间和需要暴露的具体项目，还有其他一些条款。

想更有效的自救,家人的帮助是很重要的。因为家人对我们的影响力量比较小,所以和家人签这样一个互助协议是很必要的。这是一种心理契约。我要真的想摆脱强迫就要严格的遵守协议的内容。下面是我当时签的协议范本。大家可以根据自己的实际情况和家人协商来制定协议。互助小组根据实际情况可以由多人构成，如，父母,配偶，孩子等。

互助协议

甲方：xxx

乙方：我

公证人：东老师

鉴于乙方的强迫症已经对其本人的正常学习、工作、生活造成明显影响，并且已对家庭其他成员产生一定的约束和限制，乙方本人有意愿战胜强迫，但靠其只靠本人的力量有一定困难，故特成立此互助小组，以帮助其最终走出强迫，经双方协商达成如下协议：

暴露练习具体内容及时间。

日期暴露内容具体实施时间

第五周（周一至周五）接触比较脏的钱每天下午2：00~4：30

第六周（周一至周五）坐医院的椅子

第七周（周一至周五）从洗头房门口走过

第八周（周一至周五）保证安全的情况下和我妹妹家的狗接触

第九周（周一至周五）使用公共厕所的冲水按钮