部力量，以及手指的拉伸，是为了防止在篮球的投射过程中，防止关节扭伤拉伤。

“真不知道你是怎么被招收进来的。热身动作乱七八糟的，一看就是没经过体育训练。”王可既然盯住了小鲜和张依依，刚才就有心在一旁观看，张依依是正规体校出来的，没让王可挑出什么毛病来，可小鲜的姿势，她一眼就看着不对头。

王可有意卖弄，也没叫其他队员让开，而是让小鲜蹲在了她的右侧，示范着动作。之前王可两腿半蹲，上体稍前倾，手臂在身体后方做好预备姿势，嘴里发号施令：“我跳你就跳，两腿用力往后蹬伸，要充分拉伸髋部、膝关节和脚踝三个关节的肌肉。身体向前上向高处跳起，前后脚掌一起落地。一次跳5至7次先做5组。”

张依依听了。更加紧张了。蛙跳属于剧烈热身项目。张可是老队员，体能铁定很好，小鲜是“开后门”进来的，没受过体校的专门训练。5组下来，明天早上还能起来上课吗？

“预备。开始，跟上我的节奏。”王可蓄足了腿部和腰部的力量，手臂紧紧夹住。轻松地跳出了五六个蛙跳。她刚要回头去看小鲜。就见身旁一个身影忽地跳到了她的前头。那高度，那连贯性，比王可不知要好上了多少。

“哇，她跳得好快”，旁边的替补队员全都叫了起来。王可看到前边那个新手篮球服的新生，已经调转了身子。往回跳了。王可忙调整了姿势，急跳了几下。和小鲜并排蹲在了一起。

见鬼了，怎么真跟只青蛙似的，跳得一次比一次高，王可暗骂着，她原本是想让小鲜被人看笑话，现在可好，反倒被逼得跟着小鲜，对方跳得高，她也不能落了下风。

一城里人，还跟我说青蛙，你见过青蛙吗？整就一只癞蛤蟆。小鲜有云腾术在身，可不怕蛙跳，她先还是想捉弄王可，刻意跳得老高，让王可跟得痛苦无比。

可在跳完了三组动作时，小鲜有了个意外的发现，她呼气大口一点，云腾术的高度也会低一点（氧气多，体内灵气值也就是二氧化碳，也就少了。）如果运用呼吸的频率，能控制住云腾术的高度，那么对于她以后控制扣篮高度还有灵气的消耗是很有好处的。由于小鲜的蓄意控制，最后两组蛙跳，她的速度和高度都缓了下来，王可也松了口气。

谢天谢地，腿都快断了。王可的篮球服上，全都是汗。几名老队员要过来扶她，被她甩开了。两腿站起来时，膝盖忍不住打着架，明天也不知道能不能起床。

“看什么看，热身完了就去练习运球和上篮，”王可连骂人的气势都因为脱力而低了几分。最气人的是，那个叫诸小鲜的，还好神在在的喝着水，看样子哪像是剧烈运动过的。