回到家晚上十点，先在消防通道穿好内裤再进屋，在自己房间锁好门，读半个小时的黄色小说，写下完成计划，制定下次计划。

十一点正常排niào一次，躺床脱光，手机已经学会了怎么隐藏视频和文件，每天看一遍预先录制的「宣誓书」和自慰视频，然后睡觉。

周一到周五不允许自慰，自慰时间原则上只能在口含超级浓niào液同时闻着大便气味才可以进行。

也就是，只有周六周日的早上，才能允许自慰，不过不能达到高cháo。

周六周日与学习日不同，早上含着niào液自慰泄身一次，口含的niào液不充掉，吐进当日的早餐中。

然后使早餐与niào液充分混合后吃掉。

吃完早餐用余下的niào液刷牙，之后喝500毫升的水，并保证空调温度位于26摄氏度，同时看重口味电影，因为空调温度较低，手脚会变得冰凉，并且频繁排niào，第一次开始大概在三十分钟后，将niào喝到肚子里，同时再喝200毫升水，之后排niào频率会越来越快，大概在十一点左右，就会进入我最喜爱的排niào循环时刻，肚子会撑得有些涨得难受，只要不控制括约肌，niào就会源源不断的涌出，排入口中，大概可以持续一个小时，到了十二点，我会停止喝niào，排niào到浴盆中。

十二点吃午饭，吃完后大概十二点半。

在浴盆中倒入热水，泡一个niào浴。

因为niào实际很淡了，除了心理上的快感，洗完澡并不会感觉有niàosāo味。

之后清理现场，然后开始学习，当然上厕所还是要排niào到自己的嘴里的。

每月的最后后一个周末，我还会进行一次月训练。

先是坐地铁到城市边缘，然后在地铁上撩起裙子故意让对面的男性看到我没有毛的下体。

之后到学校附近的游戏厅，那里的感应冲厕所的装置很容易暂时破坏，我就在旁边隔间，等隔壁有大便的人，大便之后自然不能冲水只能离开，这时我就偷偷溜进去，用纸巾擦拭一层大便，然后一边吸大便气味一边自慰，一个月只有这次自慰允许高cháo，一个月以来的刺激只有在这一次才能得到释放，一般都会高cháo到头脑空白。

到初中毕业，我已经完成了第一期训练。