老祖宗又转头看了一眼边上的李瑞明，问道：“我刚看你扭胯动作也很艰难，这个动作极具力量但又很柔和，诀窍是用侧腹起劲。你可以想象用腹部的肌肉去调动胯骨，把胯骨送出去，再用胯骨去带腿。这样会不会好一些？”

李瑞明深呼吸两次，按照唐修说的慢慢做了一下，推出去的半圈好了不少，回来的时候抽筋了。

他捂着侧腰脸都抽在了一起，想要躺下但还碍着面子不想表现得太难受，整个人如同一只缩脖子鸟，杵在原地僵硬着。老祖宗叹口气，走过去一手扶着他另一侧腰，另一手准地敲击了他身上一处穴位，缓缓施力揉下去，温声问道：“有没有好一点？”

李瑞明深呼吸“好……一些……”

“嗯。你不要急，可以先慢动作拆解来，先练推半圈，熟了再练半圈，之后合起来，然后跟着音乐调整节奏和速度。”

李瑞明下意识抬头，老祖宗认真和他讲解着拆分动作，睫毛垂下来，衬着那双黑眸更加沉静。

这个人好像就是这样的，没什么表情和情绪，若说他高冷，但他却又很好脾气，不轻易发怒，也愿意迁就人。

“瑞明？”唐修询问地看着他，“走神了？”

李瑞明猛地回神，老祖宗虽然没有疾言厉色，表情也没有变化，但那一瞬间他却突然觉得浑身冒汗，竟然结巴了，“没，没有，我记住了，好我试试。”

唐修嗯了一声，也不说破，走回前面拍拍手，“来我们慢放demo拆解动作来一次。”

四个小时后，墙上的电子时钟显示到晚上十二点。

其他几个练习室的选手纷纷拿着外套准备回去休息，每个人都一身汗，走廊里各个练习室的灯一盏一盏灭下去，众人路过c组这一间，见里面的灯光还亮着，不由得都往里面看了一眼。

这一眼不打紧，看的人都惊住了。

投影仪已经了起来，这一组的超人们裸放着音乐，唐修面对镜子站在前排，正带着另外三个人跳。他们的动作已经非常完整，节奏点踩得很准，完全不像是只练了一晚上的样子。

“我去”张思庭从人堆里挤出来，看了一眼领舞的唐修，“人比人真的……”

他没把话说完，因为有点伤自尊。

人堆里突然有人犹豫着说道：“唐修为什么不跳c位啊？他这么强，c位给别人？”

张思庭闻言往角落里看去，李瑞明正一个人孤独地连着扭胯那个动作，看他表情的沉重和动作的僵硬，并不比别组的主舞选手轻松到哪里去。

张思庭摆摆手，驱散众人，“管人家组那么多事干什么？你们跳abdf位的跳的和人家一样好了吗？散了散了。”

听到外面的声音，刚好走完一遍，唐修停了下来。

“很不错，大家早点休息吧，明早九点还是这屋，都别迟到。”

“好的修哥。”

“好的前辈。”

“辛苦了修哥。”

老祖宗淡淡微笑，“快回去吧。”

他等人走的差不多，拿了衣服去拍拍李瑞明的肩膀，“回去休息吧，明天早上起来再看看，说不定比现在好。人的身体有一个消化能力，急于求成永远都是不可取的。”

李瑞明嗯了一声，情绪有些低落，“好。”

两人关了舞蹈房的灯，李瑞明抬脚往电梯走去，然而唐修却拉了他一把。

“怎么？”

老祖宗笑道：“好奇，那些没进安全区的人在哪练舞？”