自从那日徐向方文表明自己的态度，方文就着手给他制定新的训练计划六项全练，起初方文还担心徐会难以接受，但其实他的体能素质，还略胜于许知霖。

本来徐的基本功韩峰就教得好，即使他有很长一段时间没有练吊环和单杠，影响却不大，徐记忆力好，大多数动作还记得。

方文一开始只是先让徐练习几个过渡动作，并在他的腰上绑负重腰带，结果徐没多大力气就把动作完成了。

许知霖没练几个动作就跑去看徐练吊环，陈敬怎么赶他回去训练他都不愿意，非要看徐练，陈敬想着许知霖动作都会了，他也不想练了，就没管他，连带着陈敬也跟着去看徐训练。

“许知霖，又偷懒！”方文一边督促徐，一边教训许知霖。

“我没偷懒。”许知霖手里拿着块巧克力，当着方文的面撕开了包装纸。

“还偷吃。”

“这不叫偷吃，我光明正大地吃，方导，动作我都会了，您就让我歇一会儿嘛……”

陈敬点头：“他都会了，全都按要求做好了，挑不出毛病。”

“你啊你，就想着偷懒，你说你怎么就不能学学徐？”方文嘴上说的是一套，心里想的又是另一套，别人会的动作，许知霖早就学会了，别人不会的动作，许知霖也学了，再这样下去，许知霖会的动作就要饱和了。

方文没有再强迫许知霖，他对许知霖的要求就是，基本任务要完成，其他的都随许知霖自己喜欢。

“前摆上成支撑。”方文站在一旁的高椅上，随时纠正徐的动作。

徐的手臂向前摆动，同时保持着良好的身体姿势。

“好，后摆上。”

徐依言照做，质量还算过关。

“每个动作各做一组，自己数。”

方文从高椅上下来，站在一旁。

许知霖看得很入神：“不是，绑了负重，怎么能跟没绑一样？”

“待会儿你自己问他。”方文说，“你看徐多专注，你看你，吃多久了还在吃。”

“动作质量挺好的呀。”陈敬赞道，“怎么以前这么长一段时间不练？”

方文：“据说怕高。”

陈敬：“我还真看不出来，早几年练全能多好。”

方文：“现在练也不晚，基础扎实，再多用功就没问题了。”

“方导，您看我够用功吗？”许知霖很不要脸地问道。

“吃东西最用功，第一名！”方文竖起大拇指。

“环绳还要再控一控，现在这样太晃了。”陈敬边观察边说，“姿态继续保持就可以了。”

“有一点点屈髋。”许知霖补充道。

方文驳斥道：“许知霖，你怎么一上来要求就这么苛刻？你的强迫症又严重了。”

“可这是毛病，要改啊。”许知霖说，“细节决定成败。”

陈敬似是明白了什么：“原来是强迫症逼出来的高质量动作。”

“那当然！”许知霖颇有成就感。

“方导，我做好了。”徐说。

方文爬上高椅，将徐手腕上的白布条解下来：“歇一会儿。”

“小师弟，你这样，我的压力很大啊。”许知霖叹道。

“这样好，有压力才有动力。”陈敬说，“省得你整天想着偷懒。”

“我真没偷懒……”许知霖已经无力解释了。

陈敬拉过许知霖和徐的手，将两人的手臂简单比了下，许知霖是腿长、手也长；而徐只比许知霖矮半个头，但他的上下肢力量都很好，整个人看上去力量更充